1. WIEK: 25 2. WAGA: sto dwa kg 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8. TRENING: push-pull-legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy enan. Odstęp od [...]
[...] rzeby wrócić do siebie szybko;],bo od roku zajmuje sie samym sw, posiadam odpowiednie środki do utrymania diety i suplementacji, iniekcje ed to dla mnie czysta przyjemność, waga 95 kg, wiem rze to nie typowy cykl dla fajtera ale odtąd zamierzam iść głównie w kierunku siłowni.cel cyklu masa, przebyte cykle: to tak z początku na wariata;metax [...]
Ciekawe ile kg zrobiłeś przez ten rok? W każdym razie chyba za bardzo skupiłeś się na tym żeby waga pokazywała więcej niż na jakości bo wygląda to mało estetycznie.Nie masz żadnych zarysów.Zastąp wage miarą.Do tego micha i trening bo to wygląda tak jakbyś sztangi w życiu nie trzymał.
1. WIEK:31 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ogolnie sztuki walki 6. DIETA:brak jakiejs kakretnej diety ograniczam tluszcze wcinam bialko i kontroluje z deka wegle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl na enanie 300e4d aktoalnie 17tyd planowany na 25tyg 8. TRENING:szybkosc sila 12. TENDENCJA [...]
[...] 15 przed i 15 po będzie ok? O rozdzieleniu cardio już ci odpisałem w poprzednim temacie ze nie ma sensu tak dzielić a jak chodzi o przyrosty to nie sugeruj się do konca waga bo ona akurat na masie jest najmniejszym wyznacznikiem i głównie trzeba się skupić na lustrze i wyłapywac deatele, na zdjeciach robionych co 3-4 tyg i obwody sa wazne . [...]
Witam ponowinie ulozylem kolenjna diete teraz ocencie i wprowadzcie jakies poprawki Waga 60kg 178cm wzrostu cel masa cwiczenie 3 x tydzien ektomorfik Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal posiłek 3 po treningu [...]
[...] taką samą wagę jak przed moim cyklem. Wyeliminowałem jakiekolwiek słodycze, cukier jednynie 2 łyżeczki do kawy, co nie było młatwe bo uwielbiam słodycze. Ale co najlepsze, waga stoi a poziom tłuszczu mi spadł, nie wiem ile ale widać to gołym okiem, jak w tamtym roku chciałem tak ograniczyć węglowodany to spadło mi 4 kg w 1,5 tygodnia. Więc [...]
waga zależy do wzrostu, Cain czy Cormier że ćwiczenie na siłce pod kątem sylwetki nie ma sensu, obejrzyj walki jakich zawodników rozkłada grubasek Cormier, Adamek też jest dobrym przykładem bo im ma więcej mięśni tym słabiej walczy, zobacz jak kliczko oberwał od normalnie wyglądającego Sandersa Zmieniony przez - hero69 w dniu 2013-10-21 14:55:36
Waga to 81 a wzrost 186. co do tluszczy postaram sie wiecej jesc np wlasnie z orzechow. A ryby i miesa to wiesz jak mam 12 godzin pracy albo caly dzien poza domrm to ciezko brac kurczaka do tego rybe drugie snoadanie itd dzem dalem zeby wyrobic kalorie bo na samym zdrowym jedzeniu ciezko mi zrobic ponad 3000 kcal Dzis tez np jem sobie gorzka [...]
Witam po raz kolejny :) Wrzucam swoje fotki redukcja ciąg dalszy waga aktualna 78kg, startowa to 87kg prawie 4 miesiąc redukcji :) Zwracam się do Was z prośbą o ocene mojej sylwetki , co proponujecie robić w tym momencie dalej redukcja czy powoli wchodzić na dobrą masę ?:) Oto fotki :) /SFD/Images/2016/2/29/f1f2974966e0477c9dacfa8de7720e37.jpg [...]
masz to uzupełnić: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] dla mnie optymalna szybkość jasne że możesz schudnąć szybciej ale jaki to będzie miało efekt w przyszłości to tak naprawdę ruletka a tabletki powodują że zwiększa nam się waga głównie przez growadzenie wody i po ich odstawieniu powinno wszystko ładnie wrócić do normy. Jeśli nie bierzesz ich za długo to nie powinny doprowadzić to gromadzenia [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 i 46.5 -klatka: 130 -udo: 72 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 1.5g kg/mc w porywach do 2 -tłuszcz: 100g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop meta+enan i teraz obecny w/w cykl 8. TRENING: split z szerokim [...]
Posiłek I Kanapki około 5 raczej chleb zwykły czasami będzie razowy + ser 4 plastry + masło + pomidor lub zupa mleczna Posiłek II Szkoła Bułka + ser plaster Mutant mass 130g Posiłek III Obiad Ziemniaki + kotlet + sałatka lub coś innego +Kasza kus kus 100g + oliwa z oliewek 1łyżka Trening Posiłek IV Mutant mass 130g + banan lub jogurt naturalny [...]
Zamiast tyle supli czlowieku trzeba bylo kase na diete zostawic Posiłek I Kanapki około 5 raczej chleb zwykły czasami będzie razowy + ser 4 plastry + masło + pomidor lub zupa mleczna Zamiast kanapek platki owsiane z jogurtem nat/twarogiem orzechami i rodzynkami Posiłek II Szkoła Bułka + ser plaster // jak juz chleb razowy z maslem i tym serem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili nic (przerwa od biegania), w planach 3-4 razy trening siłowy + aeroby 4 razy w [...]
[...] z zimną głową i choć walka nie była porywająca, to wg mnie wykorzystał cały swój potencjał. Gdyby ruszył na Thompsona ostrzej to zapewne by przegrał. A i jeszcze jedno - przestrzelona waga Tilla. Niestety, w tak bliskiej walce mogło zrobić to różnice i kosztować Thompsona zwycięstwo:-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-05-28 09:33:56
[...] w ten sposób wyjśc z ketozy. I w ten sposob będzie to poprostu dieta niskoww. Proponuję więć białko 2g/kg masy ciała. 3)Co do czasu trwania 2 tyg. to mało. Oczywiścia waga Ci spadnia ale dlatego, że poleci Ci glikolen i dużo wody z mięśni. Na początku możesz też nadpalic trchę mięśni dlatego, że Twoj organizm nie jest przyzwyczajony (chyba [...]
Ciekawe jaka ta waga posiada procent błędu w stosunku np do innych badać na poziom tkanki tłuszczowej. Jak ja kiedyś robiłem to przypieli mi jakieś kabelki do palca u nogi, drugi u ręki i sprawdzali przeływ impulsu elektrycznego który ma tam jakiś opór i odczytywano z urzadzonka wszystkie dane. Oczywiscie nalezało najpierw podać swój wiek, [...]
Limak1990 - Rok stażu - zdj. str: 16, 18
